bialko miesnie

No ale co da ci odżywka boże większość ludzi, gdy przychodzi na to forum prosi o plan na RZEŹBĘ i właśnie odżywki to nie zrobi z ciebie koksa w odżywkach jest to samo co w normalnym pożywieniu... Gdy ci czegoś brakuje no to se bierzesz np. białko,węgle itp. A co do kreatyn/nitroboli itp to nie warto stosować ich na 1 cykl bo ten zawsze jest [...]

[...] jaka odzywke , suplement czy jak to dalej sie tam zwie" dieta jest? jesli nie - masz odpowiedz, czym sie zajac... reszta odzywek zalezy od brakoow w diecie/twojego metabolizmu -> gainer, bialko, ew. bialko+carbo "kreatyna czy HMB ??" ani jedno ani droogie... na razie Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-08-16 11:45:56

Pomyliłam daty - chyba zmęczona już jestem - wcześniejsza notka to wczorajsza dieta. No i dzisiaj też będzie energetyczna dolina, może wręcz depresja.. 1200. magiczne :/ Niestety, chyba nie mogę jeść dłużej jajek na śniadanie, mam jajkowstręt i muszę je na coś innego zamienić, dzisiaj wyrzuciłam 1/3 jajecznicy, nie dałam rady. Może mogę jakieś [...]

Bierzesz przed treningiem aby zapobiec pobieraniu bialka z miesni podczas treningu i po tez bierzesz poniewaz musisz uzupelnic bialko ktore zuzyles podczas treningu aby "naprawic" miesnie i dlatego przyjmowanie bialka/aminokwasow przed i po treningu jest tak wazne i dlatego jest powinno sie jesc szybko przyswajalne bialko przed i po [...]

ostrowia ma niski wspulczynnik BV a matrix BV125 poniewaz posiada bialko CMF mniejsze dawki lepszy efekt wiecej w miesnie ale jesli nie zastosujesz wolno trawnych wegli to wiedz ze zjesz 50 kilo bialka i siada ci nerki i nic to nieda wiedz to jesli decydujesz sie na ostrowie ok nie mowie ze jest zle ma poprostu mniejszy wspulczynnik BV to do [...]

Czas na małe... PODSUMOWANIE ostatnich pięciu dni Cele: 1. Poznanie dziennikarki z SFD 2. Trening z kimś, kto rozumie, o co w tym chodzi 3. Sprawdzenie, czy mam szanse postawić się fajterce (w treningu rzecz jasna) Dieta: 1. Czysta miska jako wstęp do wszystkiego 2. Węglowodany proste z owoców okołotreningowo 3. Ograniczenie ww w godzinach [...]

Oto ankieta: Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 1,75 Cel treningowy : Utwardzić mięśnie / spalić zalegający tłuszcz / nabrać czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 4 lata (ostatnio 2 lata przerwy) Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -Ławeczka regulowana (skos [...]

Oczywiście, że można bez supli, ale, z tego co się dowiedziałem niestety po fakcie, aerobowe bieganie oprócz tłuszczu również mocno "zżera" mięśnie i na moim przykładzie przekonałem się, że jest to prawda. Moim celem była redukcja tłuszczu a nie mięśni. Dlatego uważam, że to głupota, iż nie brałem supli bądź w inny sposób nie zabezpieczyłem się [...]

Hm, postanowiłem się trochę rozpisać: 1. Obrany cel: -redukcja tłuszczu -wyrzeźbiony brzuch 2. Miara postępów: -waga /58kg -klatka /83cm -pas /80cm -bic /29cm -łydka /35cm -udo /50m 3. Dieta Etap I: Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe [...]

Przede wszystkim zadbaj o to, aby bilans kaloryczny wyszedł na plus. Innymi słowy, musisz jeść więcej niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie. Kreatynę możesz brać 5g w dni nietreningowe, ale to nie ma wielkiego znaczenia. Poza tym nie trening, ani nie suplementy, ale dieta to jakieś 80-85%sukcesu. Więc w tym obszarze musisz się bardziej postarać [...]

[...] bo dieta i treningi sa dopracowane. Chodzi mi jak najlepiej uzyc suple i w jakich odstepach czasowych co przed i co po, (czy laczyc) mam do dyspozycji Kreatyne/bcca/bialko/ 2 banany (lub moze cos polecacie innego? Twgo co wiem bcca pozwala zachowac miesnie by ich nie spalano to samo bialko, moim celem jest mocny trening silowy/interwaly [...]

tak 12 tak temu też siłownia około 2 lat, ale bez żadnych odżywek. Białko takie na początek, bo nie chciałem przesadzić. zapas jest na 3 tygodnie tak więc czekam na dalsze propozycje... Zdaję sobie sprawę że już za dużo nie osiągnę, ale chciałbym uwidocznić mięśnie, które obrosły w tłuszcz... Co po odżywce redukcyjnej zapas na miesiąc, kupić [...]

dozuciłby jakieś bcca, glutamine białko troszke węgli i mieśnie by nieznikły

DIETA to 75% twojego sukcesu lecz to czy w ciągu 6 miesiecy osiagniesz duzy efekt tego juz nie wiemy,zalezy to od ogolnej budowy,genetyki itp... Polecam ci odwiedzic działy na temat odżywiania gdzie jest mnóstwo tego typu tematów oraz odwiedzić dział Trening dla początkujących w którym dokładnie opisywane są początki na siłowni,porady itd.. [...]

Ponownie podbijam od 13.05 do 30.05 spadłem z wagi 83 do 75 bez "uszkodzeń" związanych ze skórą ładnie się wchłania mięśnie zaczynają się odsłaniać, siła nieznacznie na -, kondycja znacznie na + teraz juz waga znowu stanęła i zastanawiam się nad takim układem obcinam węgle i białko a delikatnie podbijam tłuszcze. W sobotę i niedzielę robię sobie [...]

Skoro białko i tłuszcze sa ok do redukcji to znaczy, że te 200 kalorii to mam obciąć z węglowodanów, czyli zdjąć ok 50g ww? Zdejmować je proporcjonalnie z każdego posiłku czy lepiej z którychś konkretnie posiłków? BF sprawdzałem poprzez mierzenie fałd i zawsze wychodziło ok 17-18%. 20% na pewno nie przekraczałem choć to może zależeć wg wytycznych [...]

Witam ;] No po trzech tyg. " waszego " treningu który mi można powiedzieć wspólnie ułożyliście efekty są i to duże bym powiedział ;] Mięśnie lekko rosną ;] Widać :P:P Na siłowni robię to co mówił ellis i jest okej ;] Tłuszcze na brzuchu zostało mi prawie zero ( no maks 0,5 kg - do spalenia ) Ogólnie jestem już na końcówce i myślę że z [...]

Białko to nie jest magiczna mikstura po której rosną mięśnie (a wiele osób tak chyba myśli)... traktuj to tak samo jak pierś z kurczaka, miskę ryżu czy jakiekolwiek inne jedzenie a nie pchaj na siłę aby było to białko z serwatki. Tak naprawdę białka zwierzęce są LEPSZE od tych syntetycznych

Witam serdecznie. Jesli moge podępne sie pod temat bo nie chce śmiecic Chciał bym bardzo przytyc bo waze 48kg przy 166cm mam 24lata. Prosił bym o ustalenie jakiejs diety. Nie chodzi mi o miesnie a raczej o przytycie. Moze cos na apetyt albo jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której [...]

"Słyszałem że po kreatynie się flaczeje." Zależy co masz na myśli; skąd masz takie hity ? xD Z tego co wnioskuję koledzy mają zamiar budowania masy, a tu wolne ciężary są lepsze, gdyż podczas ćwiczenia takim sprzętem mięśnie otrzymują i muszą spełnić więcej bodźców. Po drugie wolnymi ciężarami możesz wykonać znacznie więcej ćwiczeń i w [...]